自律神經失調的定義
顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。
長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。
自律神經失調的癥狀
自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。
其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。
尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯
自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。
根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。
這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：
1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。
3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。
4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。
失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。
底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式
門診中最常觀察到的癥狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
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作者：沉水的鯨魚 1、有時我們只是浪費了時間，做了很多無用功 最近天氣一直灰蒙蒙的，直到這幾日天氣突然好了，于是在微信群里和一群小伙伴約去爬山，說是楓葉正紅，該去好好散個心了。 一起商討約時間的時候，突然一個朋友說：“我還有很多事情要做啊，不能再浪費時間了。然后她就推掉了我們的小活動。看到她就如此堅持，我們對她表示理解后也沒有強迫。 我看著她匆匆離開了話題討論，就想起她最近的確是忙，經常熬夜工作學習，不免有點為她心疼，先不說她一個女孩子，畢竟總熬夜對身體不好，每個人的睡眠是很重要的。 我突然就想起了我讀高中的時候。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 那個時候老師每天布置的試卷就像雪花一樣多，每個人都忙得暈頭轉向。當時的我也是如此，每天好像都有著做不完的事，刷不完的題，吃飯都是匆匆忙忙的解決掉。計劃也做得好好的，甚至細劃到每一小時每一分鐘，可是過程中總會出現一些突發狀況，以至于自己天天熬夜到零點之后。 但是讓人意外的是，事情的結局卻是收效甚微，我還是被劃分到了學渣堆里。你說我不努力嗎?不，我覺得自己已經是頭懸梁錐刺股了，可是反觀學霸呢。學霸那時也很忙，每天都在寫題和看書，可是你偶爾會發現他卻也有時間玩游戲有時間打球，甚至還有時間談個戀愛，你說氣不氣人。 如今離開學校已經很多年后，我還對這件事還是留有陰影，我聽到一個長輩說：“如果你很忙，那么你必然是哪些地方沒有做對。只能證明了你只是一個疲于奔命的人，而不是精英。因為再牛逼的人也能牛逼得云淡風輕，只有平庸的人才是平庸得茫茫碌碌。” 之后若有所思了一陣，聯想到自己的學習模式，我覺得這句說的真是很有道理。那個時候自己天天熬夜，上課該認真的時候卻是困意重重，規定時間內的任務完成不了，偶爾完成一個小目標就想著放松，本末倒置了，還自己經常為自己的忙碌沾沾自喜，根本沒有意識到自己只是浪費了時間做了很多無用功。 2、人能做到的，只是管好自己的注意力（美文精選網：www.meiwenjx.com） 我想起了一段曾經讓我感觸頗深的一段話，如今記憶還是很深刻，這話的大意是說： 我們就算每天八點半起床，到晚上12點半睡覺，一天16個小時，除了吃飯午休跑步健身運動，你并沒有一直在工作。 或許你的時間花在了原本只打一盤的游戲，最后卻忍不住來了三把; 或許你的時間花在了原本只看一集的美劇，卻一不小心刷了三個小時。 關于這段話我是從哪里看到的，現在已經不記得了，但是它一直存在我的手機里，以前像無頭蒼蠅一樣亂竄的時候，這樣的道理真的是給我當頭一棒。 對比一下，想起我的一個學霸朋友就比我厲害的多。她做事的專注力真是讓我尤為欽佩。以前和她一起寫試卷，我寫了兩三下就想著玩玩手機，就算她把我手機沒收走，我也能抬頭看一看窗外的風景。 那時看她刷了一套又一套的題，我疑惑的問她，這么多事要處理哪來的時間，你不覺得很煩嗎?她搖搖頭，說：“學線性代數的時候，矩陣的初等變換要一步一步的來，所以做很多事也是這樣的，要的是一心一意，有條不紊。” 是吧，“一心一意，有條不紊”，這幾個字如今想來還是無比贊同。其實時間無法被管理，人能做到的，只是管好自己的注意力。 想想你走在路上，又發消息，又刷微博，把時間掰成幾半去花，結果因為沒看路撞傷了，那這還不如快些趕路，到達了目的地后再安安心心的做一些事情。 3、你要十分努力，才能看起來毫不費力 我們的生活里有很多人每天都很忙，我自己當然也一樣，可仔細掂量你可能就會發現，有很多事其實都是自己在做無用功。 比如你大學的時候忙著學生會忙著兼職，但只知道跟著別人的節奏，沒有自己獨立高效解決的能力和思維。 比如你花了半個小時看了一會書，其實你什么也沒看進去。 再比如你花了半個小時刷朋友圈，什么也沒做，只是點了一圈贊。 我以前也經常聽人說，你要十分努力才能看起來毫不費力。可現在想想，其實你也不應該在背后犧牲睡眠和健康去努力。應該試著去找到隱藏的規律和方法，然后用有限的時間，來高效的處理問題。 忙碌是一種癮，它會充實我們的生活，但是我們是不是也應該坐下來安安靜靜地思考問題，然后感受自己的內心呢? 你想一想已經很久沒有好好吃過飯的你，所謂的努力忙得要命的你，是不是在拼命的刷著手里的手機，是不是每天百分之二十的時間去做這一天需要完成的事，而百分之八十的時間都是用來做著一些沒有意義的事情。 時間對大家都是公平的，但是每個人對待時間的態度卻千差萬別。 請你不要做喪失了對時間的主權的被生活操控的布偶，也不要讓時間躲在陰影里冷冷地看著你自我感動。 我們是要忙，但請不要瞎忙，投入和產出應該是成正比。你說呢，會管理時間的人，我想生活一定不會太差，不是嗎? +10我喜歡
安靜下來，可以看清一個人，耐心下來，可以想起一句話，忍耐下來，可以找到一段往事。 花開之后，會看見一段宿命，想起之后，會說起一段往事，做一些問，說一些難，就會放下。 走一段路，可以想起很多的滄桑，過一座橋，可以想起很多的未來，人生得經驗，速度看自己。 一輩子，分清別人是本事，分清自己是智慧，掌握人生是格局。 有些人，無奈人生，有些事，說不出來，有些話，難以做到，這就是修行。一段心情，可以描述一個人的未來，一段往事，可以看清一個人的現在。 有些話，要藏一輩子，是為了信譽，有些事，只能說一次，別太重復，會耽誤自己的時間，畢竟別人想的和自己說的不一樣。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 渴望的世界，會讓自己看清更多，擔心的世界，會讓自己迷茫，失去自信。 忍耐，可以修煉自己的思維，付出，可以改變自己的能力，有些人，只能看看，有些話，必須防備。 對人，看一份，說一份，但是得知道保護一份，對事，藏一份，問一份，找一份，忍耐一時。 別總想著出頭，要學會保護自己，要學會防備別人，拒絕是生命的開始。 有一種人，看不起人，有一種命，總是貪心，有一種無奈，叫做希望丟失。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 人的一生，心的一生，有時候說不出來，有時候問不出來，看著就散了，想著就散了。 是非如局，走一些事，來一些人，說一些話，懂一些心，這就是人生。 人生沒有重來，生命沒有彩排，安靜不能回到從前，渴望只能想想，簡單只能問問，走走回回，別耽誤了，別錯過了。 有一種看，看不見，有一種想，只能等等，有一種說，只能走走停停。 宿命是什么，渴望是什么，只是人生的一個落腳點，安靜一點，會清醒一點，耽誤一點，會錯過很多，失去是一種緣，得到是一份心情。 別錯過年輕的自己，別耽誤青春的生命，聆聽是開始，說話看真誠，有時候語速決定能力，有時候拒絕定位自己的本事。 +10我喜歡
也許每一次復盤都是對生命的最好校正。隨著寫作的不斷深入，除了手熟能爾，不再懼怕寫作，坐下來能寫，始終感覺兩年的付出收獲卻微乎其微。是自己已經習慣這種天馬行空的隨心所欲，享受一份內心的寧靜？還是待在自己的舒適區內，認為按照這種固步自封的方式刻意練習，就一定能達到某種高度？ 各種矛盾在寫作中慢慢浮出水面，比如工作與寫作究竟哪個更重要？比如輸入和輸出哪個更能讓自己成長迅速？比如思考和行動哪個更應該側重？比如是過好現在還是活在未來？很多道理看上去顯而易見，但真要選擇時，或者權衡利弊的時候，還是會糾結，會左右為難。有位朋友告訴我，“只要適度的調整，而這完全可以兼顧。”而這哪有難么簡單？ 其實現實想法之間永遠隔著一道高墻，前幾剛寫了一篇《生活不是非此即彼，還有第三選擇》的文章，而一旦碰見實際問題，就會不知所措。也許那些優秀的人，總是打通現實和想法之間的通道，或者變著法讓那些稚嫩的想法在現實里開花結果，或者在堅硬如鐵的現實里開一道橫溝，種下一粒夢想的種子。 所謂的心口不一，常常不是巧舌如簧，或者為了好看，實在是能力有限。總感覺自己身上貼著無數的標簽，好父親，好兒子，好丈夫，好員工，好隊友，好朋友，卻常常一個也做不好。人最大的痛苦，就是明明付出很多，但得到與付出卻不成比例。有時說“算了，放棄吧！"卻發現自己已經走出很遠，再難回頭。 文章沒有深度，是否應該調整輸出和輸入的比重？晚上三個小時的寫作，加上早晨修改文章半個小時，每天花三個半小時，甚至更長的時間在寫作上，占去了閱讀的時間。但寫出來的東西，很難突破已有的瓶頸。就像冰山的一角，只發現了露出的部分，而想要把藏在水下的部分拽出來，非的下一番功夫不可。 即使閱讀，其實質量也并不算高，完全是蜻蜓點水式的一掃而過。沒能按照讀書的三個層次：基礎閱讀、檢視閱讀、分析閱讀來讀書，看似一本書讀完了，卻又全都還給了作者。能留給自己的，能內化于心外化于行的東西真的不多。 無論是讀書還是寫作，還存在注意力專注的分配，人并不是一整天都能全神貫注的投入其中。大多數時候，我們總是會錯過那些最佳的讀書時段，任何一件細微的小事，都有可能打斷我們正在關注的事情。這應該是成長和現實之間的主要矛盾。 具體工作，總能把自己限制在一個狹小的范圍之內。每天都在重復相同的事情，與外界聯絡僅限于與網絡，物理上的接觸，以及對自己有用信息的獲取，非常有限。工作性質決定了自己很難形成更大的寫作框架和多維度思維，創作來源生活，這話不假，但究竟有多少可以使用的信息，你生活在什么樣的環境里，這很重要。唯一的辦法是：創造一切機會，走出去，打開自己接受這個世界。 不能不說，寫作對生活完全沒有影響。2017年決定寫作以來，沒有一天停止過，把所有的期盼都壓在寫作上，渴望通過寫作改變自己的命運，就像是一個貪得無厭的賭徒，想要壓上身家性命一夜暴富。所有的努力，所有的堅持，所有自己與自己的過不去，在別人眼里是一種品質甚至是一種風格。只有我知道，真實的原因。 對時間產生了深深的焦慮，我不能和那些三十幾歲的人比較，更不能和二十幾歲的人比較，生活留給我成長的時間真的不多，已經沒有退路。為了寫作，盡量壓縮社交，和別人聊天都感覺是一種浪費。甚至對工作產生深深的厭惡感。沒錯，正因為這份工作，我過上了較為舒適的生活。但思想上的不自由，甚至每天瑣碎重復的工作，讓我感受到，自己不是在工作，而是在浪費生命。 認知上的改變，最終都會以行動的方式開始，別人越來越不理解我，就連我也越來越不理解自己，我怎么變成了一個好高騖遠的人？變成了一個不切合實際的人？人是應該工作，養活自己，讓自己過的充實。但我明顯已經把寫作或者個人成長當成了每天的全部。 因為總覺的寫作或者個人成長，對我來說是唯一重要的事情。有些東西一旦明白就再也無法回到過去。這很痛苦，卻又讓自己變的堅強無比。可畢竟短期內自己很難突破成本線，不得不為了保證基本的生活，而眼睜睜看著自己的時間被廉價的收割。也許自己的能力還不夠，還不能很好平衡工作與成長的關系，畢竟成長是一個漫長的過程。 如果不是每天倒逼自己輸出，可能很少去思考一些很重要的話題。這可能是自身唯一的欠缺。想想這幾年，因為對生活中的一些問題過分簡單化，導致自己吃不少的虧，走不少的彎路。很多事情并不是你方向正確，就能達到目的。細節是魔鬼，細節決定了很多結果。 成熟與否最直接的特征，就是對一個問題有沒有深入的思考？聰明人具備兩套相反的邏輯。一套正確的時候，會試著用另一套邏輯駁倒自己。這些有助于看清一些問題的本質。付諸利益而不是輔助情懷，或者付諸人情。同情心有時會讓自己的生活變的一團糟。 把復雜的問題簡單化，其實是一種逃避，怕面對。就像現實生活中流行的那句口語“出來混，遲早要還的。自己欠的債，你沒有辦法逃避。不思考，不深入思考不但會錯過很多東西，更重要的是，會形成短視，在一些事情的選擇或者決斷上吃啞巴虧，范原則性的錯誤。 自己有是個極其懶惰的人，即使明白很多道理，卻很難堅持，只能活在可憐的當下。畢竟”變的很牛“不是掛在嘴上說說而已的事情。不行動就會一直在原地打轉。思考指導行動，當想的太多的時候，就會用最底層的價值標準來衡量的爭取讓與否。那種渴望快速改變，短期達到一定的高度的迫切思想與總是會與自己的行動發生某些沖突。 權衡自己思考與行動的方式沒有錯，欠缺一個大的思維框架。就像蓋一棟房原本沒有捷徑，自下而上，從內到外，從粗陋到精細，逐步完善。而不是只顧空想不考慮底層的原理一味的蠻干，丟掉美感或者更多想象的延伸。 想好了再做，還是一邊做一邊不斷的調整？但選擇常常又艱難無比的，你一旦選擇一條路，就意味著你必須放棄另外一條路。損耗往往是選擇上的過分糾結。說到底，還是自己的價值觀不明確。后邊會繼續精讀《通往財富自由之路》、《原則》這兩本書，不斷校正自己的方向。只有明白一些深層的東西，才會對正在做的事情更加堅信，也才不會被外因影響。 在寫作的方向上一直沒有明確，有時連自己都不知道究竟擅長什么。只是機械式的去行動。對什么都感興趣，也什么都能寫一點，就是沒有做到“精”和“專”，沒有形成自己的風格，雖然花了大量的時間，自己在寫作上的特長并沒有真正發揮出來。寫什么？如何寫？應該有一個清晰的目的和方向。 寫作快兩年，無論是從熟練程度，還是對文法的把握，基本上能拿捏到位。但這依然不能代表就一定能寫出好的文章來。當然這里邊還有一個寫作對象的問題，是為自己寫，還是為讀者寫？為讀者寫，就一定要從行文的格式上，實用性上，或者看點上做一些相應的調整。如果是為自己寫，瀏覽量，影響力，甚至個人品牌這些東西，就不能過分的考慮。 一定要把這些事情搞清楚，做起事情來才會有的放矢。和去年對比，除了熟練，自己在寫作上的收益并不突出，成長并不明顯。有必要定期為自己空出一些余閑，好好思考這些問題。只有不斷的復盤，梳理自己在寫作和成長中的缺陷、漏洞、短板、矛盾，才能平衡相互之間的關系。 目前來說，雖然寫作并未來帶物質上的滿足，或者精神上的自由，但明顯感覺自己已經具備某種神奇的能力，能清晰的表達自己的觀點，對生活的把控能力越來越強。成長是一個漫長的過程，急躁不得，始終保持一顆平常心，少一些功利，多一些希望。因為生活正在按照自己想要的方式變的越來越好。 原創： 高原麥客 麥客隨筆 +10我喜歡
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